日常の生活に自然に取り入れることができて、健康的に行うことができる酵素ダイエット。
多くの芸能人がその効果をPRしていることもあって、すでに始めている人も少なくありません。
そこでふと湧いてくるのが、こんな疑問なのではないでしょうか。
「酵素ダイエットにはドリンクとサプリ、どっちがいいの？」
酵素ドリンクと酵素サプリにはそれぞれに特徴があるため、効率的にダイエットに取り入れるためには、適切な方を選ぶ必要があります。
この記事では酵素ドリンクと酵素サプリの違いや選び方、酵素ダイエットにより効果が高いのはどちらなのかをまとめてみました。
酵素ドリンクと酵素サプリの特徴と注意点
まずは酵素ドリンクと酵素サプリの特徴をそれぞれ見てみましょう。
酵素ドリンクの特徴とは
今現在いろいろなメーカーの酵素ドリンクが販売されていて、「選ぶのも大変！」という状態です。
ちなみに酵素ドリンクは主に”酵素断食”をする人や”置き換えダイエット”をする人を中心に選ばれています。
酵素ドリンクはとろっとした液体であることが多く、サプリよりも「食べている」感覚が得られるという魅力があります。
しかし一方で酵素ドリンクの独特な風味から、「口に合わない」という人もいます。
また、ほとんどの酵素ドリンクは清涼飲料水として販売されているため、加熱されることが法律で義務化されています。
実はこれが酵素ドリンクの残念なところ！
酵素は加熱されることで「働かなくなってしまう」のです…。
せっかく酵素を取り入れるというつもりで飲んでいても、「実はほとんど効果がない」ということも有り得ます。
しかしこのことから各メーカーが工夫を凝らしているので、この問題点も徐々に改善されていくことと思います。
酵素サプリの特徴とは
酵素ドリンクが液体であるのに対して、酵素サプリは個体です。
酵素サプリは独特の風味を感じるとしても一瞬のため、酵素ドリンクの風味が苦手だという人にも取り入れられやすいでしょう。
また、酵素ドリンクのように加熱される必要がないため、元気な酵素が残っています。（これが最大の特徴です！）
とくに酵素サプリの中でも「生酵素」とついているものは、よりパワフルな酵素を取り入れることができるのでオススメです。
酵素サプリは”毎日の食事をきちんと取りつつ、その延長として取り入れる”というスタイルに適しています。
どんな酵素ドリンクや酵素サプリを選ぶべき？効果的な飲み方は？
酵素ドリンクの選び方と飲み方
酵素ドリンクについて特に注意したいのは、「人工甘味料」や「保存料」「着色料」などが入っていないものを選ぶというところです！
酵素ドリンクで酵素を取り入れているのに、それらの化合物の消化や分解に酵素の仕事が取られてしまって、肝心な栄養素の消化や分解や代謝に回らなくなってしまうのです。
品質の良い酵素ドリンクは野菜や果物の自然な甘みを感じることができるので（口に合わない人もいると思いますが）、その風味を楽しむ感じで取り入れましょう。
また、酵素ドリンクの飲み方として他の飲み物で希釈するというものがあります。
この時にも、できる限り水や”無糖の”炭酸水で割るようにしましょう。
もしも糖分を含む飲み物で割るとしたら、結果的に糖分をたくさんとることになってしまいます。
これはダイエットにはNGですよね！
酵素サプリの選び方と飲み方
すこし前述したように、酵素は「生」の方が断然パワフルです！
酵素サプリには「生酵素」が使われている種類のものもありますので目印にしてみてください。
生酵素は生でないものより少し高価ですが、その分酵素を取り入れる意味が感じられると思います。
取り入れ方としては、水かぬるま湯と一緒に飲むのが原則です。
水やぬるま湯以外、たとえばお茶やジュースなどと一緒に飲んでしまうと、酵素の働きが生かされないことがあります。
また、「食前に」や「食後に」などと飲む時間が明記されているものは、それに従いましょう。
酵素ドリンクと酵素サプリ、ダイエットに効果が高いのはどっち？
ここまでのことを踏まえて、酵素ダイエットにより効果が期待できるのは、「酵素サプリ」です！
酵素ドリンクは加熱されているため酵素の数や力が減っている状態です。
”酵素を効率的に取り入れる”という点では酵素サプリよりも劣ってしまいますよね。
筆者は酵素断食したことがあり、酵素ドリンクの効果はよく知っていますが、酵素断食には酵素ドリンクが向いていても、酵素ダイエットには酵素サプリが向いているようです。
よって、酵素ダイエットに効果がある順に並べるとこうなります。
生酵素サプリ＞酵素サプリ＞酵素ドリンク
酵素サプリは持ち運びにも適しているので、毎回の食事と併せて取り入れやすいというメリットもあります。
酵素ダイエットは「酵素を摂取することで痩せる！」というものではなく、酵素と組み合わせることでいつもの食事を代謝しやすくするものなので、無理なく続けられるということがとても大事ですよ！
酵素の力で健康的なダイエットに挑戦してみてくださいね。