今、ダイエットに効果があるとして注目されている「酵素」を取り入れるには、酵素が含まれている野菜や果物をたくさん食べる必要がありますが、そう毎日食べられるものでもありません。
そこで便利なのが「酵素サプリ」です。
サプリは「食事のついでに」などと手軽に取り入れられることから、「自分にも続けられそう」と酵素サプリダイエットを始める人が少なくありません。
しかし、酵素サプリをただ飲めば良いというわけではありません。
あくまでも日常の食生活をきちんとした上でそれと上手に組み合わせる必要があるのです！
では酵素サプリを飲むのに適したタイミングはあるのでしょうか？
酵素サプリによるダイエットをより効果的にするための酵素サプリの種類や飲み方、痩せるタイミングの見極め方についてご紹介します！
酵素サプリで痩せる理由
ここでちょっと確認しておきましょう。
酵素サプリはなぜダイエットに効果があるのでしょうか？
実はこの酵素、私たちの体内で食べ物の消化や分解・吸収、代謝などの仕事をしてくれているのです！
しかし偏った食生活をしていたりストレスが溜まっていたり体調を崩したりすることによって、体内の酵素は働きが鈍くなってしまいます。
その鈍った酵素の役割を、”外から取り入れて補ってあげよう”というのが酵素サプリの目的です。
特に食べ過ぎたときや消化しにくい食べ物を食べたときには「消化」にばかり酵素の仕事が集中し、代謝の方まで手が回らなくなってしまいます。
すると老廃物や体に不要なものが”溜まりやすい”体になり、ダイエットの効果が出にくくなってしまうのです。
「ダイエットしてるはずなのに、ぜんぜん痩せない」と感じていた人は、体内酵素を増やすことによって解決できるかもしれません。
これはなんとしても、酵素アプリの力を借りて体内酵素を増やしたいところですよね！
酵素サプリの種類
酵素サプリと言っても、いくつか種類があるのをご存知でしょうか？
形でいえば粒状のもの、粉末状のもの、そして酵素ドリンクなどがあります。
成分でいえば、サプリに含まれている酵素の種類や数が違ったりします。
そして肝心なのが「生酵素」かそうでないかというところです。
酵素は加熱することで半数以上が働くなってしまう特徴があるため、酵素の力をより効果的に取り入れたい場合は生酵素にこだわるのも良いと思います！
酵素サプリはいつ飲む？おすすめのタイミングとは
酵素サプリを飲むのに最適なタイミングは、そのサプリごとに違います。
たとえば「食前30分前に」などと指示があるものもあれば、特に何も決められていないものもあります。（基本的に食前の方が多いようです。）
具体的な指示がある場合は、それに従いましょう。
そうすることで酵素サプリの効果を最大限活用することができるはずです。
また、具体的なタイミングは明記されていなくても、「1日3回」などとされている場合には、”朝・昼・晩の食事の時”などというように自分なりのリズムを作っておきましょう。
そうすることでサプリをうっかり飲み忘れることを防ぐことになったり、規則正しくすることで体への負担も減ります。
飲み方としては、コップ1杯の水またはぬるま湯で飲みます。
お茶やジュースなどと一緒に飲むと、酵素がうまく吸収されない恐れもあります。
水かぬるま湯というのはかならず守りましょう。
痩せるタイミングは人によって違う！酵素サプリの摂取は継続的に
酵素サプリは、飲み続けていれば「確実に痩せる！」などといったようなものではありません。
また、酵素サプリを飲んでいるからといって不健康な食生活をしても良いということにもなりません。
摂取カロリーが消費カロリーを超えるような食生活を続けていては、酵素サプリを継続してもなかなか痩せないでしょう。
基本的にはやはり、規則正しい食生活、健康的な食事がベースにあってこその酵素サプリダイエットです。
栄養バランスを考えてできるだけ摂取カロリーを抑え、適度に運動をして消費カロリーを増やすのがダイエットの基本なので、決して結果を焦ってはいけません。
酵素サプリはあくまでも酵素を補給して代謝機能を高めるのを目的にしているため、どんなダイエットの取り組み方をしているのかによって効果の現れ方に個人差があり、数ヶ月かかることもあります。
特に女性の痩せるタイミングは生理後から排卵前なので、生理周期に合わせて重点的に脂肪を落とす有酸素運動を行うのもおすすめです。
「ダイエット」だけにこだわりすぎず、「少しずつ自分の体を健康にしていく」といったような気持ちで続けていけると良いですよね。
「なんだか体の調子が良いかも」と感じられる日が続くようになれば、ごく自然な形で痩せ始めているのを実感することができると思います。
痩せるタイミングは個人差がある！酵素サプリは継続することが大事
酵素サプリは、うまく取り入れることによってダイエットに効果的です。
あくまでも栄養バランスのとれた食事、ストレスを溜め込みすぎない生活などの基本的な健康的な生活と組み合わせることで最大限の効果を発揮します！
酵素サプリにはいくつか種類がありますが、特に注意したいのが「生酵素」か生でないかというところです。
より効率的に酵素を取り入れたいなら、生酵素をおすすめします。
酵素サプリは種類によって「飲むべきタイミング」が設定されているものもありますので、注意書きをよく確認してください。
特に設定されていない場合でも、自分なりの続けやすいタイミングを見つけて、根気よく続けてみましょう。
継続が何よりも大事ですよ！