ダイエットサプリ

ダイエットサプリを飲む最適なタイミングとは?

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ダイエットサプリを飲むタイミングはいつにしたら良いのか見極めるのは難しいものですよね。

食前や食中・食間などと飲むタイミングが決められている医薬品とは違って、サプリメントはあくまでも食品なので基本的にはいつ飲んでも良いと言われていますが、ダイエット効果を引き出すために最適な飲むタイミングを守ると、期待できるはたらきが全く違うのです!

この記事では、ダイエットサプリの種類別に最適な飲むタイミングを紹介します。

効率よくダイエットを成功させるためにも、ぜひあなたもダイエット効果を実感しやすいタイミングでサプリメントを活用しましょう。

 

ダイエットサプリの種類別・最適な飲むタイミング

ダイエットサプリを飲む最適なタイミングとは?

ダイエットサプリの種類はいろいろありますが、どのようなダイエットを目的にしているのかによって選ぶべきサプリメントの種類も変わってきます。

ここでは主なダイエットサプリの種類とおすすめしたい飲むタイミングを紹介します。

 

脂肪燃焼系のダイエットサプリ

αリポ酸L-カルニチンカプサイシンなどが配合されているダイエットサプリは、今ある脂肪を減らす目的の脂肪燃焼系サプリメントになります。

脂肪燃焼系のダイエットサプリを飲むタイミングは、脂肪が減りやすくなるように運動を行う1時間くらい前に飲むのがおすすめです。

特に、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行う前に飲むのがポイント!

有酸素運動を30分以上続けると、脂肪が減りやすくなりますよ。

 

糖質カット系のダイエットサプリ

ギムネマガルシニアなどが含まれているサプリメントは、糖質カットを目的にしたダイエットサプリになります。

ダイエットの大敵とされる糖質を、日常の食生活からできるだけカットするために糖質カット系のダイエットサプリを活用する方も多いのではないでしょうか。

糖質カット系のダイエットサプリを飲むタイミングとしておすすめしたいのは、食事の30分くらい前です。

ダイエットでも大好きなご飯やパンを食べたいと思っている方にもおすすめです。

 

ポイント

ダイエットサプリの中でも、脂肪燃焼や糖質カットを含めてオールマイティーに活躍できる代謝アップ系のサプリメントとしておすすめなのが、酵素配合のサプリメントです。

酵素配合のダイエットサプリは、目的に応じて飲むタイミングを分けることで、さまざまなはたらきが期待できますよ!

 

飲むタイミングで異なる結果をもたらす酵素配合のダイエットサプリ

ダイエットサプリを飲む最適なタイミングとは?

酵素が配合されているサプリメントは、新陳代謝を高めて痩せやすい体質を目指せる代謝アップ系のダイエットサプリになります。

代謝を高めて痩せやすい体質を目指す場合の飲むタイミングとしておすすめなのは、運動前と食事の30分くらい前です。

代謝機能を高めることで食事が消化しやすくなり、運動による脂肪燃焼効果も高まりますよ。

特に、麹が使用されているサプリメントには、アミラーゼやプロテーゼ、リパーゼなどの酵素が含まれており、食事に含まれる三大栄養素を効率よく分解できるのが特徴です。

  • アミラーゼ ⇒ 炭水化物を分解
  • プロテーゼ ⇒ たんぱく質を分解
  • リパーゼ ⇒ 脂質を分解

ダイエット中は摂取カロリーを抑えるために食事量を極端に減らす人もいますが、空腹感でイライラして逆効果になりやすいので、適度な食事量を保ちつつダイエットを実践したい方にもおすすめです。

サプリメントによって1日の推奨摂取量は異なりますが、例えば1日2粒が推奨摂取量なら1粒は食事量が多くなりがちな夕食の前に、もう1粒は運動の前に飲むのがおすすめです。

 

飲むタイミングを変えるとダイエット以外の目的にも活用できる!

酵素配合のサプリメントは、ダイエット目的だけでなく健康や美容のためにも活用できます。

もしダイエットで目標を達成したら、今度は美容や健康維持を目的にした飲み方を実践するのも良いですね。

例えば、就寝前に飲むと便秘の解消にも役立ちますし、飲みすぎたり食べ過ぎた時に飲むと胃もたれを予防できます。

がんこな便秘でお悩みの方がダイエットをしたい場合も、まずは腸内環境を整えることを重視して就寝前に飲むのがおすすめです。

朝起きて朝食を食べる前は胃が空っぽの状態なので、サプリメントに含まれる栄養素をしっかり取り込めるため、美容や健康維持にもお役立ていただけます。

肌荒れが気になってきた方などは、ぜひ朝食前に酵素配合のサプリメントをお試しくださいね。

 

目的に合ったダイエットサプリを適切なタイミングで飲むのが大事!

ダイエットサプリを飲む最適なタイミングとは?

ダイエットサプリはいろんな種類が販売されていますが、適切なタイミングで飲むことで効率よくサプリメントの栄養を補給できます。

サプリメントは飲むタイミングを見極めるだけでなく、1日の推奨摂取量を必ず守ることも重要です。

早くダイエット効果を引き出そうと、推奨摂取量以上を飲むと体調が悪くなる可能性もあるので十分ご注意ください。

酵素配合のサプリメントは飲むタイミングによってダイエットはもちろん、美容や健康にもお役立ていただけるので、ぜひあなたも活用してみてはいかがでしょうか。

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