酵素とダイエット

酵素が不足すると太る原因になる?美容や健康も害する理由

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酵素が不足すると太る原因になる?美容や健康も害する理由

”ダイエットに効果が期待できる”と話題の酵素ですが、本来酵素は体内で生成されているものです。

酵素があることで人間は呼吸や循環、代謝などの基本的な生命活動ができていますが、酵素が不足すると太る原因になったり、美容や健康にも悪影響を及ぼしたりします。

この記事では酵素不足が不足すると体に悪影響が出る理由や酵素不足を防ぐための方法についてまとめてみました。

酵素について知ることで、ダイエットや美容、健康管理に役立ててみてください。

 

酵素が不足すると太るだけでなく美容や健康にも悪影響を与える!

酵素が不足すると太る原因になる?美容や健康も害する理由

前述したようにそもそも酵素の働きには、呼吸や循環、食べ物の消化吸収や代謝などがあります。

私たちが日々食べているもの(糖質・たんぱく質・脂肪など)は、酵素によって栄養素に分解されて消化吸収され、体を作ったりエネルギーになったりします。

また、体に不要なものや体内に溜まった老廃物や毒素を排出する役割が、太ったり美容や健康を害する理由につながります。

 

酵素不足で太る理由

酵素が不足すると消化がスムーズに行われなくなり、未消化のものが悪玉菌のエサになって腸内の悪玉菌が増え、悪玉菌は腸のぜん動運動を鈍くして腸内に便やガスを停滞させてしまうのです。

消化不良で胃もたれをしたり、便秘になったり、お腹にガスが溜まって苦しかったりするのはこのためです。

また、消化に多くの酵素が使われると代謝をするための酵素が不足することになり、摂取した分のカロリーを消費しきることが難しくなります。

たとえば「食べているものや量は以前と変わらないのに、太りやすくなってきた」と感じている人は酵素不足が原因かもしれません。

消費されなかったカロリーは、脂肪となって体に残ってしまいます。

これが酵素が不足すると太る原因です!

 

酵素不足が美容や健康を害する理由

酵素不足は太る以外にも、美容や健康を害する原因となります。

酵素が不足することで悪玉菌が増えて腸内環境が悪くなると、腸内に便などが残りやすくなり、腐敗が進み、有害な物質や発がん性物質になってしまいます。

このような毒素は血流によって体全体に巡ることとなり、お肌の吹き出物として現れたり、血行不良で冷え性やだるさの原因になったりもします。

また、腸内の免疫機能が正常に働かなくなって風邪をひきやすくなったり、アレルギーとして症状が現れる人もいます。

腸は”第二の脳”と言われているほど神経細胞や血管が集中していて、体全体に影響を及ぼしやすい器官です。

たとえば腸内環境が悪いとうつ状態になりやすいといった精神的なことまで関係してきます。

腸内環境の悪化は、なんとしても避けたいですね!

 

酵素不足で太るのを防ぐ方法とは

酵素が不足すると太る原因になる?美容や健康も害する理由

酵素不足で呼び寄せてしまう体への悪影響は、酵素を補うことで防ぎましょう!

その具体的な方法とはどんなものがあるのでしょうか?

 

栄養バランスのとれたメニューを腹八分目で

健康体を保つためには、栄養バランスのとれた食事をすることが基本です。

極端に糖質が多かったり、脂っこいものばかり食べることは避けましょう。

酵素は生野菜や果物、生魚や生肉、そして発酵食品(納豆や味噌など)に多く含まれています。

お米と味噌と漬物」といった定番の献立が、実はとても酵素を増やすのに良い組み合わせだったりします。

そこにおかずをプラスして、さまざまなメニューを楽しめますね。

さらに言うと、酵素をたくさん含む生野菜を食事の一番初めに食べると酵素を増やして消化に有効活用できるのでオススメです。

そしてあくまでも食べ過ぎは禁物です!

 

疲労やストレスを溜め込まない

過度な疲労やストレスは、自律神経を乱して酵素の生成も邪魔してしまいます。

疲労やストレスを溜め込まないように十分な睡眠や休息をとりましょう。

睡眠中に体内では酵素が生成されます。

酵素を補うことで疲れにくくなったり、すっきり目覚めることもできますよ。

 

30代からは酵素を積極的に摂取すべき

体内で生成される酵素の量は、加齢とともに減少していきます。

たとえば10代や20代の頃はどんなに食べても寝ないでも大丈夫だった人も、30代以降は同じようにいかなくなってきます。

体内で生成される酵素が消化吸収や代謝に十分でなくなった結果、太る原因になったり美容や健康に害を与えます。

それを防ぐために生活スタイルを改めてみたり、運動を取り入れてみるのも大事ですし、酵素の力も積極的に借りましょう。

酵素が多く含まれる食べ物を食べたり、酵素サプリを飲んだりすることで酵素を補うことができます。

 

酵素が不足するとデメリットばかり!酵素不足を避けましょう

酵素が不足すると太る原因になる?美容や健康も害する理由

酵素不足は太る原因になったり、美容や健康を害するなどデメリットばかりだということがわかりました。

最悪の場合、酵素不足による消化不良で胃かいようや胃炎、大腸ガンなどに発展することもあるので酵素不足を楽観視しないに越したことはありません。

反対に酵素を日常的に取り入れることで、太りにくい体質や美容や健康を維持できるので、色々と試してみてくださいね。

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