酵素ダイエットに欠かせないのが酵素サプリですが、中には乳酸菌が含まれているものもあります。
酵素単独で含まれているよりも、乳酸菌と組み合わさることでダイエット効果をより高められることがあります。
この記事ではダイエットサプリに含まれる酵素と乳酸菌それぞれの特徴と、違い、共通点についてご紹介します。
そして酵素と乳酸菌の両方が含まれているとどのようなメリットがあるのかまとめてみましたので、ダイエットを始めるためのヒントにしてください。
ダイエットサプリに含まれる酵素と乳酸菌の働きとは？
酵素の働き
酵素は体内でタンパク質から生成されるもので、食べ物の消化・分解・吸収そして代謝を助けてくれるもので、生の野菜や果物、生肉や生魚、そして発酵食品などに多く含まれています。
しかしこれらの食べ物を毎日摂り続けるのは簡単ではないので、サプリで取り入れたり、補ってあげることがとても効果的なのです。
乳酸菌の働き
乳酸菌は、ヨーグルトをはじめ、チーズや味噌、漬物などの発酵食品に多く含まれています。
悪玉菌の繁殖を抑えて善玉菌を増やし、腸内環境（腸内フローラ）を整えてくれます。
善玉菌優勢の状態は食べ物の消化吸収を良くし、便秘解消や免疫を強くする効果もあります。
ダイエットサプリに含まれている酵素と乳酸菌の違いと共通点
違い
酵素は食べ物の消化吸収から代謝だけでなく、呼吸や循環などの基本的な生命活動全般を担っています。
酵素が不足すると消化吸収や代謝が低下するだけでなく、疲れやすくなったり、精神的にもうつ状態になりやすくなります。
その一方で乳酸菌は、あくまで腸内環境を整えてくれる役割です。
しかし腸内環境を整えることは体に多少有害な食べ物（添加物など）でも分解できたり、アレルギーや細菌などにも抵抗できる免疫力をつけることができます。
共通点
酵素と乳酸菌にはたくさんの共通点があります！
- どちらも発酵食品に多く含まれている
- 食べ物の消化吸収を促しお通じを良くする
- 代謝を良くする
などが挙げられます。
それぞれに働き方は違いますが、どちらも健康的に生きていく上で欠かせないものです。
酵素と乳酸菌を摂取することで、美肌効果やアンチエイジング効果も期待できますよ！
ダイエットサプリに酵素と乳酸菌が含まれているメリット
では、酵素と乳酸菌はダイエットにどのような効果があるのでしょうか？
まず酵素を取り続けると消化や代謝が良くなり、毒素の排出もしてくれるので、太りにくく溜まりにくい体質を作ることができます。
特に年を重ねて「代謝量が落ちてきたな…」とか「今までやっていたダイエット法が効かなくなってきた…」という人は酵素を取り入れることでダイエット効果をアップさせられる可能性があります。
また、乳酸菌は腸内環境を整えてくれますが、悪玉菌との勢力争いに負けないことが前提です。
乳酸菌は常に補給し続けなければ減り続けるため、乳酸菌にパワーを与える「エサ」となるオリゴ糖が必要となります。
ダイエットサプリを取り入れたい場合は、乳酸菌だけでなくオリゴ糖が含まれているかをチェックしましょう。
酵素と乳酸菌の両方が含まれていることで、ダイエットに欠かせない消化吸収や代謝の働きをより良くできるのですね。
働きは似ていますがそれぞれに働き方が違うので、両方を取り入れることにメリットがあります。
ダイエットサプリを飲むだけではダメ！食事や運動にも目を向けて
しかし、ダイエットサプリを「ただ飲む」だけで痩せるわけではありません！
ダイエットサプリはあくまでも「ダイエットをサポートする」「効果を出しやすくする」役割なのだということを忘れないでください。
たとえばこんな方には酵素と乳酸菌の両方が含まれているダイエットサプリがおすすめで、日常に取り入れることで解決するかもしれません。
- そこまで高カロリーの食事ではないはずなのに太りやすくなってきた
- 食事制限をしているのに体重が現状維持もしくは減らない
- 運動しているのになかなか痩せない
「体型の変化が気になってきたのでダイエットしてみよう」という方は、食生活の見直しやウォーキングなど軽度の有酸素運動を始めると共に、ダイエットサプリも取り入れてみましょう。
「食事制限をしているのに痩せない」という方はダイエットサプリ＋運動をすること、「運動しているのに痩せない」という方はダイエットサプリ＋食生活の見直しが必要かもしれません。
バランスの良い食事や規則正しい生活がダイエットの基盤になりますので、頑張ってみましょう。
特に乳酸菌は食物繊維と一緒に摂ることで効果を発揮します。
参考
食物繊維を多く含む食べ物はこちらです。
玄米・胚芽米・豆類・さつまいも・ごぼう・セロリ・キャベツ・みかん・バナナ・キノコ類・海藻類
簡単に手に入るものばかりなので、日常的に食べるようにしたいですね。
酵素と乳酸菌が含まれるダイエットサプリで効果アップ！
バランスの良い食事、疲れやストレスを溜め込まないこと、そして適度な運動がダイエットを成功させる上で大前提となり、より効果的にサポートしてくれるのがダイエットサプリです。
共通点が多い酵素と乳酸菌ですが、それぞれに担っている役割が違います。
両方合わせて取り入れることで、健康的なダイエットに役立てましょう。