酵素ダイエットが特に40代や50代からのダイエットに適しているのをご存知でしょうか？
ダイエットのみならず、年代的に気になり始める「健康維持」にも酵素は良い効果を発揮してくれるのです。
酵素ダイエットが40代50代にオススメである理由と、正しいやり方や注意点についてまとめてみました。
40代50代に酵素ダイエットがオススメな理由
酵素ダイエットは40代や50代でダイエットをする方にかなりオススメです。
この年代になると20代の頃と比べて明らかに「代謝量」が落ちてきたのが体感できるのではないでしょうか？
20代のころはどんなに食べたり飲んだりしても翌日には残らなかったりしたのが、今では「余計なお肉となって残ってしまう…」といった状態です。
一度ついてしまった余計なお肉は、運動をしてもなかなかなくなるものではありません。
40代や50代の方に酵素ダイエットが最適といえるのは、代謝機能が落ちてきたと実感できる年代だからこそなのです。
酵素ダイエットとは？
酵素ダイエットとは、酵素ドリンクや酵素サプリなどの「酵素」が多く含まれているものを摂取しながら行うダイエットのことです。
酵素は生物の”生命活動”全般を担っている働き者で、食べ物を分解して消化・吸収するための代謝機能に関わる存在です。
しかし栄養バランスの偏った食事や疲労、ストレスなどによって酵素は消耗していきます。
代謝機能が衰えると、免疫力が低下して風邪が治りにくくなったり、病気にかかりやすくなったりするなど、健康面にも影響が出てきます。
こうなると食べ物の分解、消化、吸収、代謝などまで酵素の働きが充分に回らなくなり、太りやすい体質や毒素を溜め込む体になってしまいます。
酵素を取り入れるには生の野菜や果物、肉や魚を食べれば良いのですが、そもそも生のものをそんなにたくさん食べられるものではありませんね。
そこで、衰えてきた代謝機能を高めるために効率よく酵素を補給する方法として、酵素ドリンクや酵素サプリで補うのが酵素ダイエットです！
普段の食生活では十分補えない酵素を取り入れて、健康維持とダイエット効果が出やすい体を目指しましょう。
40代から50代におすすめ！酵素ダイエットの正しいやり方とは？
酵素ダイエットには、正しいやり方があります。
やり方を間違うと、ダイエットどころか余計なお肉を増やしてしまったり、良くても「現状維持」です。
ここで正しいやり方を確認しておきましょう！
こんな酵素ドリンクはNG
酵素ダイエットを始めるにあたって、酵素ドリンクを活用する場合は「1食置き換えダイエット」に適しています。
3食のうち、たとえば晩御飯を食べずに酵素ドリンクで済ますものです。
酵素ドリンクにはいろいろな種類がありますが、「ノンカロリー」とされているものには注意が必要です！
ノンカロリーであるかわりに人工甘味料が使われている可能性が高いです。
また、「着色料」などの添加物が入っていないかよくチェックしておきましょう。
いくら酵素を取り入れたところで、人工甘味料や添加物の分解に酵素が使い果たされてしまいます。
そして酵素ドリンクの飲み方にも注意です！
水や何かの飲み物で薄めて飲むタイプもありますが、水（またはぬるま湯）か無糖の炭酸水で薄めましょう。
たとえば糖分が多い飲み物で薄めて飲んでしまうと糖分過多になってしまうし、お茶などで薄めてしまうと酵素の働きや吸収を阻害してしまうこともあるのです。
こんな酵素サプリがオススメ
酵素サプリとは、酵素が詰まったサプリです。
こちらも本当にさまざまなメーカーから発売されていて、選ぶのが大変なところではあります。
何を基準にして選べば良いかわからなかったら、「生酵素」という記載を探してみてください。
生酵素とは、その名の通り「生の酵素」が含まれています。
酵素は加熱されることで大半が死滅してしまいます。
（実は市販の酵素ドリンクは加熱処理されているため、酵素が死滅しているものもあります…。）
しかしサプリは加熱されていない、生のままで酵素を取り入れることができます。
生の酵素は加熱されている酵素より断然、活発に働いてくれます。
摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすのが鉄則！
どんなに良質な酵素を補給しても、食生活を全く改善しない人や、全く運動をしない人にはなかなか成果が得られません。
代謝機能を高めるために酵素を補給しても、摂取カロリーが消費カロリーを上回ったままでは痩せるはずがないですよね。
自分の年齢や運動量に応じた基礎代謝量を把握したうえでカロリー管理を行い、食生活の見直しや適度な運動を行って摂取カロリーよりも消費カロリーを増やす努力も忘れないでください。
酵素ダイエットは正しいやり方で！
代謝機能が衰えてきた40代から50代だからこそ、良質な酵素を補給して代謝機能をサポートし、痩せやすい体質を目指すのが酵素ダイエットの本質であり、”飲むだけで痩せる”ものではありません。
あくまでもバランスの良い食事と疲労やストレスを溜めすぎない生活を送りながら取り入れることで、ダイエット効果が期待できるものとなります。
これまでのまとめをしておきます。
- 40代から50代は代謝機能が落ちるのでダイエットが成功しにくい
- 酵素は代謝機能に必要不可欠な成分
- 酵素ドリンクは添加物が入っていないものを選ぶ
- 酵素サプリは「生酵素」がより良い
酵素ドリンクや酵素サプリは”最初の1ヶ月”などお試しができるものがほとんどなので、自分に合うものを探してみてください。
そして酵素ダイエットはすぐに効果が出るものではないので、習慣化して続けられると良いです。
「ダイエット」だけにこだわらず、健康体を維持することを目的とすると続けやすいのではないかと思います。